Roupa esportiva, marcada! Parque agradável para treinar, reservado! Playlist com música funky chegando, pronto! Mas na hora de escolher o calçado fica mais complicado porque acha que para correr pode usar os mesmos que usa para ir à academia.
Se você também já fez isso, temos novidades para você: você está cometendo um dos erros mais comuns de um corredor iniciante. Os calçados são seus melhores aliados quando você está correndo , aqueles que suportarão todo o impacto de sua atividade e o protegerão de lesões .
Portanto, a primeira coisa, a primeira coisa que você deve procurar quando quer começar a correr, são bons tênis que combinam com você. O calçado é o que o separa do solo e o que lhe dá um amortecimento para que as suas extremidades não sofram, por isso, escolher o mais adequado irá ajudá-lo a treinar com mais conforto.
Agora, ir a uma loja de esportes pode ser opressor devido à quantidade de marcas, modelos, tipos e designs que você vai encontrar. Mas para isso fizemos este post! Vamos dar-lhe algumas dicas para que fique muito mais fácil escolher o calçado ideal para si.
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Dicas para escolher o tênis de corrida perfeito
1- Vá a uma loja especializada
Mais tarde, quando você estiver mais familiarizado com o mundo dos tênis, poderá comprá-los online. Mas, pela primeira vez, experimentá-los e ser aconselhado por um especialista o ajudará a escolher os corretos.
2- Procure a seção de tênis de corrida específicos
Pode parecer um pouco óbvio, mas há muitas pessoas que escolhem os calçados de ginástica ou de uso diário para treinar, que não possuem as características necessárias para que seu corpo não tenha problemas para correr.
3- Escolha sapatos específicos para mulheres
Outra coisa que parece óbvia, mas nem sempre é. Embora possa não parecer, as gazelas têm um tipo de pé, piso e estrutura óssea diferente dos meninos, então os sapatos femininos nos ajudam muito.
4- Leve em consideração o terreno em que você vai correr
Se você correr pela cidade, precisará de sapatos que tenham um bom amortecimento. Se for correr na grama ou terra, priorize a estabilidade e as solas com boa aderência. E se você correr em estradas de montanha, você deve escolher aquelas com uma boa aderência. Não se preocupe, o especialista da loja com certeza ajudará você?
5- Pense em como você é
Quanto mais você pesa, mais amortecimento e peso seus sapatos devem ter para que suas articulações não sofram. E não estamos falando apenas sobre excesso de peso. Por exemplo, entre uma gazela que pesa 50 kg e outra que pesa 60 kg já existe uma diferença em termos de calçado, embora as duas tenham corpos muito semelhantes.
Você também deve verificar o seu tipo de pegada: pronação, supinadora ou neutra. Isso é fácil de descobrir. Pegue os seus sapatos favoritos, os que você mais usa, e veja se a sola é usada por dentro (pronador), por fora (supinadora), ou por nenhum em particular (neutro). Nada acontece se você for de um tipo ou de outro, mas sabendo disso, você será capaz de encontrar sapatos que se ajustam melhor à sua pegada.
Ok, você já encontrou o modelo que mais combina com você, e agora? Bem, experimente! Dê alguns passos para verificar se eles não esfregam em nenhum lado e se não estão muito apertados (você deve sentir como se não os estivesse usando). Muitas vezes é recomendado comprar sapatos com meio tamanho maior para garantir que os dedos não esfreguem na ponta (suas unhas vão agradecer).
Outro truque é comprar seus sapatos no final da tarde, que é quando seus pés estão mais inchados. Dessa forma, você pode “imitar” o estado de seus pés quando estiverem inflamados pelo calor e pelo treinamento.
Finalmente: o preço. Você não precisa gastar uma fortuna para encontrar bons sapatos, existem aqueles baratos que podem fazer maravilhas para você . Mas cuidado, não é uma boa opção optar pelos mais baratos que você encontrar, já que os materiais podem ser bem piores ou não ter uma tecnologia que auxilie no treinamento. Um preço intermediário, neste caso, seria o ideal.
Você vê? Escolher o tênis de corrida mais adequado não é nada difícil, mas é muito importante antes de sair para conquistar as ruas. Siga nossos conselhos para encontrar alguns com os quais você se sinta confortável e seguro e, assim que os tiver, pratique seu treinamento!
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