Ficar estressado de vez em quando não é perigoso por si só, pode até ser bom. O exercício físico e mental é expor o corpo ao estresse. Isso o torna mais forte e faz você lidar um pouco mais quando você realmente precisa.
No entanto, o estresse prolongado, sem recuperação e sono adequados, pode ser prejudicial e, na pior das hipóteses, levar à doença ou à síndrome da fadiga. Mas para te ajudar, vamos dar 3 dicas fáceis para você aliviar o estresse do dia a dia.
1. Faça exigências razoáveis
O estresse muitas vezes está ligado as exigências sobre nós, e até as que criamos para os outros.
Claro, seria fantástico ser um pai perfeito, colega, aluno/funcionário/empregador, parceiro, filha/filho, inquilino, viajante, amigo, cliente, companheiro ser humano. De preferência tudo ao mesmo tempo. Bonito, engraçado, gentil, ambicioso, amoroso, feliz, atencioso, prestativo, inteligente e em forma. Impossível!
A maioria das pessoas provavelmente diz, ao mesmo tempo em que inconscientemente fazemos exigências cada vez mais irracionais a nós mesmos.
Não é à toa que estamos estressados. A vida não é uma competição e você não precisa se comparar com mais ninguém.
2. Desacelere
Ao contrário do que seu cérebro estressado provavelmente afirma, muitas vezes é melhor fazer as coisas devagar do que rápido.
Se você tiver tempo para reunir seus pensamentos e estruturar sua atividade, em muitos casos você aumentará a eficiência e a qualidade.
Quando você está muito estressado, pode ser bom falar mais devagar e em voz mais baixa ou comer e andar um pouco mais devagar que o normal. Tente não se estressar com coisas que você não pode influenciar.
Se você tem que ficar na fila, leva o tempo que leva. Não vai mais rápido porque você pula para cima e para baixo e olha para o relógio. Inspire, expire e espere.
Tire um tempo para você curtir o que mais gosta de fazer ou então um dia em família para restaurar as energias e se reconectar com todos
Além disso, passe mais tempo com o seu parceiro ou parceira, tirem um tempo a sós para aproveitarem a companhia um do outro e esquecer as preocupações. Isso ajuda muito na intimidade do casal.
E caso esteja difícil se reconectar com seu parceiro(a), tente sair da rotina para apimentar as coisas com alguns produtos eróticos como chicotes, fantasias e lingeries sexys, mordaças e até vibrador podem ajudar a deixar a hora H mais interessante para os dois. Experimente!
3. Peça ajuda
Se você sentir estresse em seu local de trabalho, é importante que você resolva isso com seu supervisor imediato. É responsabilidade do empregador garantir que você não tenha desconforto mental ou físico em seu trabalho. Se seu chefe não o leva a sério, você também pode conversar com o representante de segurança em seu local de trabalho.
Não importa o que o estressa, você sempre pode recorrer ao seu centro de saúde.
- Você está incomodado com sintomas físicos que você acha que são devidos ao estresse.
- Seu estresse significa que você não consegue lidar com a vida cotidiana, trabalho ou relacionamentos.
- Você usa métodos para reduzir seu estresse que têm outros efeitos negativos, como álcool, drogas ou alimentos para sedação.
- Você se comporta de uma maneira que prejudica a si mesmo ou aos outros.
- Você percebe que seus arredores se preocupam com você enquanto você mesmo pensa que pode ficar de pé por mais algum tempo.
Os distúrbios de estresse podem levar muito tempo para cicatrizar e, portanto, é bom começar cedo.
