Cabelo brilhante e sedoso apenas lhe dá uma dose extra de confiança, não é? Portanto, não é de admirar que muitos de nós estejamos em busca de uma rotina de cuidados com os cabelos que dê aos nossos cabelos aquele brilho saudável. Como alguém que lutou contra a quebra do cabelo e deixou meu cabelo crescer, posso dizer livremente que tentei de tudo e mais alguma coisa antes de descobrir que tipo de rotina é melhor para cabelos saudáveis e de crescimento rápido.
Se você deseja tratar bem o seu cabelo para que ele o recompense com brilho e crescimento, aqui estão as dicas e truques comprovados para criar uma rotina saudável de cuidados com os cabelos.
Hábitos de economia de cabelo para cabelos saudáveis
Antes de entrarmos nas dicas que podem fazer toda a diferença, vamos resumir quais hábitos levam a cabelos saudáveis. Você provavelmente já ouviu um monte de informações diferentes, mas os hábitos que mencionarei abaixo são sugeridos por especialistas e testados por vocês (além de alguns de meus amigos que não resistiram à minha persuasão apaixonada de adotar o estilo de vida saudável do cabelo).
Estes são alguns hábitos básicos que todos devem introduzir em sua rotina:
- Lave o cabelo com água morna (ou até fria se você aguentar) . A água quente pode ressecar o cabelo e danificá-lo.
- Lave o cabelo duas a três vezes por semana, não mais, mas leve em consideração o seu tipo de cabelo . Ninguém quer cabelos oleosos, mas os óleos naturais são essenciais para o crescimento do cabelo e, se você lavar o cabelo todos os dias, não dará tempo para que eles façam sua mágica.
- Use uma pequena quantidade de xampu e massageie apenas no couro cabeludo (ele se distribuirá por todo o cabelo por conta própria) . Faça pequenos movimentos circulares com os dedos para estimular a circulação nas raízes.
- Sempre use um condicionador ao lavar o cabelo. Faça disso a sua religião. Seu cabelo precisa de reposição e um condicionador cuidará disso.
- Use um condicionador leave-in para cabelos maleáveis e macios . Os condicionadores leave-in facilitarão o penteado após a lavagem, para que você não precise brincar de guerra com a escova de cabelo. Quanto mais fácil você pentear, menos ele vai quebrar.
- Use um pente de dentes largos para pentear suavemente o cabelo sem quebrar. Caso você ainda não tenha ouvido falar desse truque, penteie primeiro as pontas do cabelo para desembaraçar os nós e depois faça um movimento completo de cima para baixo.
- Corte o cabelo regularmente, mesmo se estiver tentando deixar o cabelo crescer. O pior que você pode fazer pelo seu cabelo é deixar as pontas duplas subirem pelas arquibancadas, o que só resultará em cabelos finos e desiguais, mais difíceis de arrumar. A menos que você tenha um penteado específico que precise de manutenção, de acordo com o cabeleireiro de celebridades Richard Collins , você deve cortar três a quatro vezes por ano apenas para tirar o pó das pontas.
Coloque no seu dia-a-dia a melhor linha profissional de cabelo .
5 dicas essenciais para construir uma rotina saudável de cuidados com os cabelos
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Abrace sua textura natural
A grama do vizinho é sempre mais verde, então muitas vezes acontece que quem tem cabelo liso usa chapinha com muita frequência e quem tem cabelo cacheado não abre mão da chapinha. Tentar forçar seu cabelo a ser algo que não é nunca pode acabar com um cabelo saudável e feliz.
Ame o seu cabelo pelo que ele é e dê-lhe o tratamento adequado para que possa mostrar o seu verdadeiro eu da melhor forma possível. Existem tantos produtos agora personalizados para tipos de cabelo específicos, então não há dúvida de que você pode encontrar aqueles que acentuam sua textura natural. Permita que o seu cabelo seja o que é e cuide dele de forma adequada – é assim que você estabelecerá uma rotina saudável de cuidados com os cabelos.
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Encontre produtos naturais que funcionem melhor para você
É difícil recomendar um determinado produto para o cabelo pensando que funcionará para todos, porque a verdade é que provavelmente não funcionará. Não posso dizer qual xampu e condicionador serão absolutamente perfeitos para o seu cabelo, mas posso dizer que você deve buscar produtos naturais.
Você deseja evitar produtos químicos nocivos e tóxicos em xampus e condicionadores e esta lista de produtos químicos nocivos comuns encontrados nesses produtos pode ajudá-lo nessa missão:
- Sulfatos
- parabenos
- Polietilenoglicóis
- Triclosan
- Formaldeído
- Fragrâncias e Cores Sintéticas
- Dimeticona
- Palmitato de retinil
O que é crucial é encontrar produtos adequados ao seu tipo de cabelo. Por exemplo, cabelos lisos tendem a ficar oleosos com mais frequência, então, se lavar o cabelo duas ou três vezes por semana não for suficiente para você, você precisará escolher um xampu suave. Um xampu suave não tira os óleos naturais do cabelo de forma tão agressiva quanto um xampu comum, então você pode lavar o cabelo com ele com mais frequência.
Uma dica que salva vidas e reduz a lavagem para pessoas com cabelos oleosos é usar um xampu seco. Você pode facilmente passar mais um dia (ou três) sem lavar o cabelo com este produto. Nosso xampu seco é infundido com óleo essencial e vem em forma de pó para não conter nenhum dos aerossóis nocivos (como o butano).
Para cabelos ondulados, deve-se buscar um shampoo hidratante e sempre usar o condicionador após a lavagem. O cabelo cacheado cria obstáculos para que os óleos naturais se desloquem livremente pelos fios do cabelo, de modo que ele tende a ficar seco e crespo. É por isso que você vai querer usar um xampu suave e sem sulfato que não retire os óleos naturais do cabelo.
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Use uma toalha de microfibra
Seu cabelo fica mais frágil quando está molhado, então você não quer colocar nada no cabelo que possa causar danos. O maior erro que você pode cometer é esfregar e secar o delicado cabelo molhado com uma toalha. Eu sei que muitos de nós fazemos isso (eu era culpado da acusação antes de mergulhar fundo na pesquisa de cuidados com os cabelos), mas há uma solução melhor. Use uma toalha de cabelo de microfibra, pois ela possui tecido absorvente de umidade que irá absorver a água e acelerar o tempo de secagem.
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Esfolie o couro cabeludo
Seu couro cabeludo merece toda a sua atenção tanto quanto seu cabelo. Pensando nisso, apresento a vocês o esfoliante para couro cabeludo ! Se isso parece muito trabalho, deixe-me dissuadi-lo. A verdade é que você pode fazer isso uma vez por semana e transformá-lo em uma massagem meditativa. Eu notei uma diferença quando adotei o tratamento esfoliado do couro cabeludo (meu cabelo começou a crescer mais rápido e muitos pelos de bebê começaram a aparecer), então eu o defendo.
O funcionamento de um esfoliante para o couro cabeludo é remover o acúmulo de produtos e as células mortas da pele do couro cabeludo, criando um ambiente saudável para o crescimento do cabelo. Se você tem caspa, isso pode ajudá-lo a lidar com isso.
O processo é bem simples: basta colocar um pouco do produto na ponta dos dedos e massagear suavemente o couro cabeludo com movimentos circulares. Certifique-se de massagear o couro cabeludo da frente para trás.
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Hidrate com óleo de coco
O sol, aquecimento interno, produtos de modelagem à base de álcool, tratamentos de alisamento e alterações hormonais – tudo isso suga a umidade do seu cabelo. Você precisa reabastecer seu cabelo para fazer um equilíbrio e o que é melhor para isso do que o poderoso óleo de coco!
O óleo de coco é rico em ácidos graxos que podem beneficiar a saúde do seu cabelo. Segundo pesquisas , o óleo de coco tem semelhanças com as proteínas naturais do cabelo e é capaz de penetrar na haste capilar (aquela parte do cabelo acima do couro cabeludo) e reduzir a perda de proteínas.
Descobri que o óleo de coco não refinado faz maravilhas como tratamento pré-lavagem e, como você lava bem o cabelo depois dele, até mesmo pessoas com cabelos oleosos podem se beneficiar dele sem ter que enfrentar os cabelos moles depois. Você pode simplesmente comprar um pote de óleo de coco e aplicá-lo no meio e nas pontas do cabelo 30 a 60 minutos antes de planejar lavá-lo (certifique-se de lavar o cabelo duas vezes). Se você tem cabelos muito secos, pode até usá-lo como tratamento noturno.
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A conexão entre dieta saudável e cabelo saudável
Você conhece aquele ditado “a beleza vem de dentro”, certo? Antes que você considere isso um clichê, deixe-me dizer que, quando se trata de cabelo, a beleza dele realmente vem de dentro. Vou explicar imediatamente!
Seu cabelo é muito sensível a deficiências nutricionais e se você não fornecer ao seu corpo tudo o que ele precisa, seu cabelo sofrerá. Como o cabelo não é um órgão vital (como um rim, por exemplo), nosso corpo não prioriza suas necessidades. Isso significa que será o primeiro a mostrar sinais de desequilíbrio nutricional na forma de cabelos mais finos, quebra de cabelo, crescimento mais lento e queda de cabelo .
Para cabelos saudáveis e felizes, você precisa fornecer às células capilares um equilíbrio saudável de proteínas, vitaminas, gorduras, minerais e carboidratos complexos. Alguns desses nutrientes altamente benéficos para o cabelo são:
- Vitaminas B (Folato, B6, B12) — São responsáveis pela criação de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo, cabelos em crescimento e folículos. Você pode aumentar sua ingestão de vitamina B comendo salmão selvagem, grão de bico, abacate, ervilha, couve de bruxelas, frutas vermelhas, couve-flor, ovos, etc.
- Vitamina C — A principal razão pela qual precisamos dessa supervitamina é que ela ajuda na formação de colágeno, que mantém a estrutura do cabelo saudável. Você pode encontrá-lo em limões, laranjas, toranjas, pimentões (todas as cores), tomates, frutas vermelhas, abacaxi, brócolis, couve, kiwi, couve-flor, repolho, batata branca, etc.
- Zinco — O zinco é um mineral que contribui para o crescimento e reparação dos tecidos, incluindo o cabelo. Além disso, ajuda no funcionamento adequado das glândulas sebáceas ao redor dos folículos capilares. Este mineral é encontrado em sementes de abóbora, castanha de caju, amendoim, nozes, sementes de girassol, iogurte (sem gordura, baixo teor de gordura), etc.
- Proteína rica em ferro — O ferro ajuda a transportar o oxigênio tão necessário para o sangue, enquanto a proteína é essencial para o crescimento celular (e as células ciliadas se enquadram nesse grupo). Os melhores alimentos para obter proteínas ricas em ferro em seu corpo são camarão, amêijoas, ostras, gema de ovo, frango e peru (especialmente carne escura), lombo de porco e, se você não comer carne, soja (edamame), feijões amiláceos , tofu, tempeh e lentilhas.
- Beta-caroteno — O beta-caroteno se transforma em vitamina A, que ajuda no crescimento do cabelo, então definitivamente queremos dar ao nosso corpo uma dose saudável desse nutriente. Esses alimentos podem te ajudar com isso: cenoura, batata doce, abóbora, espinafre, couve, abóbora, melão, damasco, alface, cereja, aspargo, etc.
Os alimentos que você come são mais benéficos quando estão frescos; portanto, esteja sempre em busca de frutas e vegetais da estação.
Uma boa dieta e nutrição fornecerão ao seu cabelo um ambiente que favorece o crescimento de cabelos fortes e saudáveis. Mas, a dieta não pode fazer milagres da noite para o dia. Portanto, se você planeja mudar sua dieta a partir de amanhã, a nova e melhorada nutrição se refletirá apenas em seu novo cabelo.
Hábitos comuns que danificam seu cabelo
- Usar o cabelo em um rabo de cavalo ou coque o tempo todo – Agora, eu sei que alguns amam ou precisam usar o cabelo preso, mas acredite em mim, aquele puxão apertado no seu cabelo não está adiantando. Rabos de cavalo e coques quebram suas pontas e podem causar queda de cabelo . A solução não é desistir de prender o cabelo. Você deve simplesmente mudar sua rotina e, em vez de um rabo de cavalo alto, optar por estilos meio presos (use um grampo de cabelo) ou amarrar um rabo de cavalo baixo usando elásticos cobertos (os de seda são os melhores!).
