Como estudar em casa e manter o foco nos concursos públicos? O estresse do período de preparação para o exame pode afetar sua concentração e a qualidade do tempo que você passa estudando. Aqui neste artigo, daremos algumas dicas para que você não diminua seu desempenho e consiga manter o foco ao estudar em casa, confira!
Cuidado com a exaustão mental
O foco nos concursos públicos é essencial para conquistar aprovação, no entanto, é preciso ter cuidado, uma vez que a exaustão mental também merece sua atenção; cuide dela com descanso de qualidade, tempo para desconectar da rotina de estudos e hábitos saudáveis.
Após um longo período de dedicação total ao estudo, realização de simulados para concurso e revisão de anotações, é normal que o cansaço afete nossa concentração e a motivação necessária para estudar diariamente por algumas horas.
Para continuar 100% e alcançar a concentração máxima que podemos ter nas semanas de mais trabalho, é importante começar com dois detalhes importantes:
Planejamento:
Antecipe o tempo necessário de estudo para cada disciplina e faça uma revisão com calma. Defina uma quantidade de horas que seja honesta, por exemplo, se possui 6 horas para estudar, dê uma pausa de 15 minutos a cada 45, e não estude mais que três matérias por dia.
Horário de estudo:
Mais vale 4 horas de produtividade do 7 mal aproveitadas. Defina um horário que consiga cumprir com rendimento, mesmo que consiga estudar apenas 2 matérias por dia. Isso ajuda a evitar a exaustão e melhora seu desempenho.
Tempo para se divertir:
É importante que você se dedique a atividades que lhe proporcionam prazer, seja fazer exercícios, assista a um filme, entre outros. Não fique o dia inteiro pensando apenas nos concursos públicos, por mais que seja o seu objetivo, se dedicar apenas a ele, pode acabar atrapalhando, ao invés de ajudar.
Truques para manter o foco quando você acha que não aguenta mais estudar para concursos públicos
Se, apesar de cumprir estritamente os dois princípios anteriores, você precisar de mais estímulo para recuperar a concentração e continuar estudando, essas dicas podem ser muito úteis:
- Distribuir refeições
É melhor comer várias refeições por dia em pequenas quantidades e evitar pratos muito pesados e processados. Isso parece bobo, mas evita que você sinta sono, vontade de comer toda hora, entre outros, os quais atrapalham a concentração nos estudos.
Essas pequenas refeições ajudarão você a recuperar energia e seguir algumas horas na frente de suas anotações com sucesso.
É importante que você escolha pratos leves, com pouca gordura e evite o abuso de açúcar.
Opte por frutas, massas frescas, saladas e pratos que combinam carboidratos, proteínas e fibras.
- Mente e mesa clara
Se você deseja que seu cérebro permaneça focado, ajude-o com o mínimo de distrações possível. Comece mantendo seu celular e dispositivos distantes e sem som.
Continue a manter um espaço de estudo livre, limpo, arrumado e apenas com o material essencial.
- Pequenos intervalos revitalizantes
Passar um monte de tempo sentado na mesma posição e não faz nada para combater a fadiga, é prejudicial para manter o foco. Aproveite as pequenas paradas para ir ao banheiro, tomar uma bebida e caminhar.
Durante esse período, é melhor evitar gastar tempo em consultar suas redes móveis e sociais, pois a ideia é descansar os olhos e mudar sua postura.
- Estabeleça metas diárias
Os triunfos diários são o que nos ajuda a ficar motivado e satisfeito com o esforço e tempo investido.
Portanto, em seu planejamento, inclua metas diárias que você deve atingir no dia de estudo para concursos públicos, e esteja disposto a alcançá-lo.
