O Complexo B é um dos componentes vitamínicos mais importantes de todo o nosso organismo. Sua relevância está ligada diretamente com o funcionamento de áreas diversas de nosso corpo.
Por isso, ter uma alimentação rica em vitaminas do complexo B pode lhe ajudar ainda mais a ter uma asaúde melhor e uma vida mais duradoura.
Além disso, várias dietas que ajudam a examgerecer possuem ênfase em vitaminas do complexo B.
Conheça um pouco mais sobre elas:
Para B ou Não …
Você definitivamente deveria. Sem B12 suficiente (e folato), por exemplo, você pode ficar cansado, fraco, constipado ou deprimido. E esse é apenas um dos tipos de vitamina B de que você precisa. Para uma grande dose de vitamina B12, experimente amêijoas ou fígado de boi.
Vitamina B6
Sem esse B suficiente, você pode ficar doente com mais frequência e se sentir deprimido ou confuso. Você também pode ter lábios escamosos e rachados.
Você só precisa de uma pequena quantidade a cada dia, porém, e a maioria de nós consegue isso. Se você quiser ter certeza, suas melhores apostas são grão de bico, atum e – surpresa – fígado de boi.
B1 (tiamina)
Seu corpo pode não absorver o suficiente se você costuma tomar mais do que algumas bebidas. Sem ele, você pode ter fraqueza, fadiga e até mesmo danos cerebrais. Também pode causar psicose. Então pegue seu B1. Arroz enriquecido, truta e feijão preto são boas fontes.
B2 (riboflavina)
A maioria dos americanos ingere riboflavina em abundância. Isso é bom, porque a falta dela pode causar danos ao fígado e ao sistema nervoso.
Para o máximo por mordida, coma um prato grande de fígado de boi. Não pode fazer isso? Leite, iogurte e carne são boas escolhas secundárias.
B3 (niacina)
A niacina ajuda a digestão, a pele e os nervos a funcionarem como deveriam. Também ajuda a transformar alimentos em energia.
Você pode obtê-lo com leite, ovos, arroz e peixe. Mas não exagere. Demais pode causar danos ao fígado, úlceras pépticas e erupções cutâneas.
B7 (biotina)
A falta de B7 pode causar erupções cutâneas, perda de cabelo, colesterol alto e problemas cardíacos. Você pode encontrá-lo na couve-flor, salmão, cenoura, banana, farinha de soja, cereais e fermento.
Ácido Fólico (Folato)
Este é um membro importante da família das vitaminas B – especialmente se você estiver grávida, porque pode ajudar a prevenir certos defeitos de nascença.
O ácido fólico é a versão de laboratório do folato, que é encontrado naturalmente nos alimentos. Prepare um pouco de espinafre e feijão-fradinho para incluir na dieta.
Todas essas vitaminas ajudam a emagrecer de maneira saudável, assim como o detox caps, que feito de maneira natural ajuda a emagrecer e limpar nosso organismo.
A composição do detox caps é saudável e lhe ajuda a emagrecer de maneira rápida como tanto deseja.
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