Quando você pensa em circulação, você imagina…. seu sangue? E quanto ao seu suor? Talvez não, mas a circulação saudável inclui dois sistemas tandem: o sistema circulatório cardiovascular e o sistema circulatório linfático.
O sangue rico em nutrientes sai do coração através dos capilares. Perto das células do tecido, em uma troca por nutrientes, o fluido, chamado fluido intersticial ou “linfa”, é espremido do sangue e transporta os resíduos para os nódulos linfáticos (por meio de uma série de vasos semelhantes às veias), onde o fluido é neutralizado, filtrado , e eventualmente retornou à corrente sanguínea. ”
Drenagem linfática em cápsula com cactinea. Confira agora mesmo.
O sistema linfático é uma grande parte da saúde imunológica, previne vários tipos de câncer e fortalece o sistema imunológico. Infelizmente, o sistema linfático é o filho adotivo ruivo do corpo: ele não tem um órgão poderoso como o coração para manter o fluxo do fluido. Em vez disso, deve ser estimulado. Existem muitas maneiras de melhorar sua saúde linfática. Aqui estão 9 dos mais eficazes para estimular a circulação todos os dias!
Massagem de duas maneiras
Encontre um especialista em massagem linfática
Enquanto o coração bombeia continuamente o sangue pelos vasos sanguíneos, o sistema linfático depende do movimento dos músculos lisos para transportar o fluido através dos vasos linfáticos.
Qualquer tipo de massagem pode ajudar com isso, mas se você sentir que seu sistema precisa de mais cuidados, considere a terapia linfática descongestiva (TDL). Este tipo de massagem pode reduzir o inchaço e melhorar a circulação em todo o sistema linfático. O programa típico inclui massagem de drenagem linfática, roupas de compressão, exercícios e cuidados com a pele.
Ou faça você mesmo!
Você também pode aprender técnicas de automassagem por meio de muitos recursos online bons. Considere ferramentas como um rolo de jade para usar em sua rotina de cuidados com a pele diariamente.
Maneiras aquosas de melhorar sua saúde linfática
- Beba muito H2O …
- Não deveria ser uma surpresa que a água esvazie seu sistema linfático – portanto, mantenha-se hidratado!
- E Faça Hidroterapia!
Use água quente e fria e vapor para estimular seus capilares a abrir e liberar toxinas. Isso pode incluir ir à sauna ou até mesmo encher o banheiro de vapor por meia hora com um banho quente de imersão!
Alternar entre água quente e fria também estimula a circulação. Muitos spas com saunas seca e a vapor também oferecem banhos frios ou chuveiros para ajudá-lo a obter todo o escopo da hidroterapia.
Desintoxicação com ACV
Então, talvez as verduras refogadas com sidra dessa tigela sulista de churrasco não sejam o mesmo que beber vinagre de maçã… Mas, há uma versão aprovada do Whole30 nas refeições desta semana!
o vinagre de maçã pode ajudar a desintoxicar sua casa, mas também pode desintoxicar seu corpo. Pode ajudar a promover a circulação e desintoxicar o fígado. O ácido do ACV também pode se ligar a toxinas que podem ajudar na remoção de toxinas do corpo. O teor de potássio do vinagre de maçã ajuda a quebrar o muco no corpo e a limpar os nódulos linfáticos. Isso também ajuda na remoção de toxinas. Adicione cidra de maçã em sua dieta e verifique essas outras formas de desintoxicação.
Incorpore o treinamento cardiovascular e de força aos exercícios.
O cardio mantém o sistema cardíaco em movimento, mas o suor também ajuda a drenar o sistema linfático. Um ótimo treino para isso é o trampolim. Por mais bobo que pareça, ao pular, você não apenas move a linfa dos seios da face para a garganta, mas também o contrário! Por outro lado, os movimentos musculares dos exercícios anaeróbicos de treinamento de força ajudam a empurrar a linfa pelos músculos para drenar.
Vista roupas confortáveis
Os vestidos curativos justos e os jeans skinny não estão apenas fora de moda, mas também podem cortar a circulação e reter líquidos nos lugares errados. Mantenha-o confortável, especialmente durante o exercício.
Pratique respiração profunda
A respiração profunda atua como uma bomba para o sistema linfático e mantém o fluido linfático fluindo em um ritmo ideal para remover toxinas prejudiciais enquanto o sangue transporta oxigênio para o corpo. Pratique ioga, meditação ou simplesmente pare para respirar profundamente algumas vezes ao longo do dia.
Experimente um suplemento de algas
Spirulina , kelp, nori, wakame, chlorella e dulse são tipos de algas marinhas e algas que seu corpo adora. Eles não são apenas purificadores para o corpo, mas também são incrivelmente densos em nutrientes , fornecendo grandes quantidades de ferro, ômega 3, vitamina A, proteína, magnésio, vitaminas B, iodo e clorofila. Tente adicionar uma colher de chá destes à sua dieta, se puder.
Coma frutas vermelhas, sementes, frutas cítricas e verdes.
As fibras saudáveis eliminam as toxinas do sistema digestivo – também são repletas de vitaminas. Especialmente os cranberries têm propriedades desintoxicantes. Trabalhe um pouco com as refeições desta semana!
