Se você está tentando fazer dieta e não encontra informações suficientes para te ajudar, neste artigo você vai encontrar todas as respostas que procura. Veja aqui livros gratuitos de Dieta para você baixar de graça.
Isso mesmo. São vários livros que vão te nortear e ajudar a você conseguir fazer a dieta de forma leve e tranquila. Uma literatura com base e escrita por quem realmente entende do assunto.
Ajuda para variar o cardápio
Muitas vezes quando optamos por seguir uma alimentação mais saudável, esbarramos na situação de escolher o cardápio, e é aí que acabamos ficando desestimulados.
Para que a dieta seja um sucesso e não se torne algo cansativo de fazer, é necessário ter um cardápio variado a se seguir e os livros de receitas se tornam excelente aliados nesse processo.
As receitas são separadas por estilo e tipos, facilitando a busca e proporcionando uma melhor experiência.
Elas acabam facilitando o dia a dia, pois é possível criar uma variedade alimentar com antecedência, deixando você muito mais estimulado a permanecer no foco da dieta.
Download permitido
Antes de mais nada é importante ressaltar que todos esses livros podem ser encontrados gratuitamente na internet, e tem autorização de download, então pode ficar tranquilo que você não estará cometendo nenhum crime.
A busca pode ser feita por tema.
Se a sua dieta tem um foco específico, é possível centralizar essa busca diretamente para o tipo que você precisa.
Você vai encontrar receitas de pizzas, receitas low carb, veganas… a variedade é extensa e você vai ficar bastante satisfeito coma diversidade.
Dieta não significa restrição
Algumas pessoas ainda tem dificuldade de associar que uma boa dieta não está diretamente ligada à uma restrição alimentar severa.
A dieta, por definição prática, significa que um conjunto de alimentos foi escolhido com o objetivo específico.
Seja para emagrecer ou para reeducar a alimentação, ou ainda por restrições médicas à alguns grupos alimentares.
A questão é que a dieta não precisa ser uma vilã na sua rotina. Ela pode ser incorporada de maneira suave e que vai te trazer benefícios e prazeres, já que é possível comer muito bem, mesmo estando de dieta.
Fuja de dietas inadequadas
Talvez esse seja o maior erro e que mais traz frustrações à quem se propõe iniciar uma dieta. Uma dieta inadequada às suas necessidades pode atrapalhar todo o processo e te desestimular a seguir com o objetivo até o final.
Procure uma dieta equilibrada
Uma dieta inadequada vai te deixar desestimulado e ainda não vai te ajudar a alcançar o objetivo inicial.
Faça uma dieta que esteja em equilíbrio com o que você precisa aliada ao que você pode fazer. Não adianta você traçar um cardápio com itens que você não consegue sequer encontrar no mercado.
Portanto, planejamento antes de tudo é fundamental para que tudo dê certo.
O que é a base?
O sucesso da dieta vai ser proporcional à sua dedicação em fazer com que ela seja seguida à risca e que tudo seja feito dentro do programado.
Elevar o consumo de alimentos saudáveis é essencial para que tudo saia dentro do planejado. Invista em frutas, verduras, vegetais, grãos integrais e legumes. Isso sempre será um acerto.
As gorduras devem ser evitadas e ter seu consumo reduzido. Sejam elas animais e principalmente gorduras vegetais.
Essas gorduras são fontes do colesterol ruim, devendo-se também reduzir o uso de açúcares, sal e alimentos que contenham grandes fontes de sódio.
Aumente o consumo de alimentos com grandes concentrações de cálcio, sempre optando pelas versões desnatadas.
Quais livros baixar?
Então, diante de tantas opções disponíveis na internet, abaixo listarei alguns livros que podem ser encontrados gratuitamente e vão te auxiliar bastante no seu processo de reeducação alimentar.
10 alimentos que ajudam a emagrecer
Este livro consegue concentrar as informações necessárias para que você tenha uma alimentação saudável, mantendo seu prato bastante variado.
Aquela máxima de ter o prato colorido nunca falha, por isso, este livro reúne informações acerca dos principais alimentos que vão ajudar a manter seu prato colorido e sua dieta bastante equilibrada.
Nele você encontrará a lista dos dez alimentos mais superpoderosos para fazer você perder aqueles quilinhos a mais que tanto te incomodam.
Calorias entram, calorias saem
Este livro é muito bacana e tem um conteúdo muito interessante. Ele é um verdadeiro guia para que você consiga incorporar uma alimentação saudável na sua rotina.
Há um plano semanal para te auxiliar no controle do peso, sendo na realidade uma reunião de lições que vão mudar completamente seus hábitos alimentares.
O segredo: emagreça 8kg por mês
Esse é bem direto na proposta. Fazer você perder 8kg por mês, sem dietas mirabolantes ou que te deixem frustradas de tão restritas. Esqueça isso.
Você pode estar em dúvida da real funcionalidade desta dieta, mas te afirmo que tudo que consta no livro tem fundamento plausível e, com dedicação, você é sim capaz de alcançar o que o título propõe.
Eu não consigo emagrecer
Esse livro reúne tudo que você já passou tentando emagrecer. Não se sinta frustrada por já ter fracassado em uma tentativa anterior de emagrecer.
Isso é muito comum e não te faz uma pessoa pior por isso. Não coloque este tipo de pensamento na sua cabeça.
Lendo este livro você vai descobrir que existem sim receitas que te ajudam a emagrecer de forma prazerosa.
Ele ainda consegue reunir uma estrutura alimentar para você seguir, dividindo-se em dietas para perder peso de fato, e dietas para manter o peso perdido. Vale muito a leitura.
A dieta das 3 horas
Esse livro é dedicado às pessoas que não conseguem mudar os hábitos e o cardápio por completo. Ele reúne informações para te proporcionar perder peso apenas mudando o intervalo das refeições.
Ele promete te fazer perder peso mantendo, inclusive, os doces na sua dieta. E o melhor é que funciona de verdade.
Você consegue
É possível ver que existem opções variadas e todas com o objetivo único de te auxiliar perder peso de forma saudável. Uma opção que tem ajudado muitas pessoas são panelas que fazem alimentos sem precisar de óleo (como o red silver e outras no mercado), então, vale muito a pena pesquisar a melhor e investir nisso para ter uma alimentação mais saudável.
