Uma soneca por dia?
Cochilar não é só para bebês. Estudos mostram que um cochilo à tarde também é ótimo para adultos. Não há necessidade de sentir preguiça para ceder ao sono diurno. Uma soneca curta no meio da tarde pode aumentar a memória, melhorar o desempenho no trabalho, levantar seu humor, deixá-lo mais alerta e aliviar o estresse. Aconchegue-se com esses benefícios do cochilo.
Pode melhorar sua memória
Estudos mostraram que o sono desempenha um papel importante no armazenamento de memórias. Uma soneca pode ajudá-lo a se lembrar de coisas aprendidas no início do dia, tanto quanto uma noite inteira de sono.
Cochilar funciona para evitar que você se esqueça de coisas como habilidades motoras, percepção dos sentidos e memória verbal também.
Você pode conseguir conectar os pontos com mais facilidade
O cochilo não só ajuda você a lembrar de coisas que acabou de aprender, mas também pode ajudar seu cérebro a estabelecer conexões entre as coisas que você descobriu. Em um estudo, os cochilos acharam mais fácil reunir informações que obtiveram no início do dia.
Pode ajudá-lo a subir na escada corporativa
Quando você faz uma tarefa repetidamente ao longo do dia, seu desempenho piora com o passar do dia. Estudos mostram que uma soneca pode ajudar a mantê-lo mais consistente.
Pode levantar o seu humor
Se você estiver se sentindo deprimido, tente tirar uma soneca para levantar seu ânimo. Cochilar, ou mesmo apenas descansar por uma hora sem adormecer, pode iluminar sua visão. Especialistas dizem que o relaxamento que vem de deitar e descansar aumenta o humor, quer você adormeça ou não.
Precisa estar mais alerta? Sesta
Se começar a ficar com um pouco de sono logo após o almoço, você não está sozinho. A luta pós-almoço é real. Uma soneca de 20 minutos pode ajudá-lo a lutar contra as pálpebras pesadas.
Pequenos cochilos trazem grandes benefícios
Um cochilo de apenas 10 minutos pode ser benéfico, mas mantenha o cochilo de 30 minutos ou menos para não acordar se sentindo mais cansado.
Esse torpor que você pode sentir depois de um cochilo é chamado de inércia do sono. Quanto mais você cochilar, maior a probabilidade de ter essa sensação. Quanto pior for, mais tempo você precisará para acordar e voltar ao trabalho.
Cochilos são melhores do que cafeína
Se você está se sentindo cansado, mas precisa trabalhar ou estudar, talvez seja melhor tirar uma soneca do que tomar um café. Comparado com a cafeína, o cochilo pode trazer melhor memória e aprendizado.
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